| 产品品牌： | 玉峰体育 | 产品系列： | 室外健身双杠 |
| 产品材质： | 114优质管材 | 壁厚： | 3.2mm |
| 安装方法： | 膨胀螺丝固定 | ||
| 产品规格： | 180*60*130cm | ||
| 产品作用： | 双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。常见的室外双杠实用金属的架子支撑两条平行的木头（或钢管）、塑胶或合成金属制成的杠。 | ||
| 使用方法： |
A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。 |
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